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清热解暑(😲)是伏天饮食(📜)的重要原则之(📩)一(🗝)。在(💜)伏天(tiān )，我们应该(🔉)尽(jìn )量避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免(miǎ(👰)n )加重(👟)身体(💉)的负担(🀄)(dān )。相反，一些清(🎩)凉(🥗)解(👟)暑(🤪)的食物则是我们的首选(👤)。比如，绿豆、薏(yì )米(✂)、冬瓜、黄瓜(guā )等都具有清(🚟)热解暑的(de )作用。绿(lǜ )豆和薏米可以煮成绿(💝)(lǜ )豆(🌬)汤或(🎦)薏米(🐨)粥，不仅(🌽)可以(😅)清热(🗡)解暑(💼)，还可以(yǐ )利尿排毒。冬瓜和黄(🚾)瓜(guā )可以生吃(chī )或制成(chéng )凉拌菜(cài )，不仅可以清(🚓)热解(🛂)暑，还可(kě )以补充水分(🔱)和维(💽)(wéi )生素。

打工十年(🐞)，我终(🔐)于看懂了千与(yǔ )千(qiān )寻：